Daya Ingat – Seiring meningkatnya umur, seiring itu juga daya ingat kita semakin menurun. Banyak faktor yang menyebabkan daya ingat menurun, namun kita akn fokus membahasa tentang makanan dan olahraga yang dapat meningkatkan daya ingat.
Meningkatkan daya ingat juga bukan cuma untuk para orang bau tanah, para remaja pun juga memerlukan tips dan cara untuk meningkatkan daya ingat alasannya sampaumur ini berbagai zat kimia dalam materi kuliner yang tanpa kita sadari bisa meminimalisir daya ingat kita.
Aktivitas Untuk Meningkatkan Daya Ingat
1. Olahraga
Olahraga bukan bermakna baik untuk raga kita saja, dengan berolahraga secara terencana, selain menjaga tubuh kita tetap fit juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak praktis lupa. Plak yang menumpuk di sel darah kita yang menyebabkan anutan nutrisi ke otak menjadi terhambat dan dengan berolahraga bisa meminimalkan plak tersebut sehingga otak kita tetap sehat.
2. Kontrol Emosi
Orang yang tidak bisa mengendalikan emosi biasanya gampang terkena stress, depresi ini bisa mengakibatkan kinerja otak kita terganggu alasannya ada beban pikiran yg lain. So aturlah emosi untuk mengembangkan daya ingat otak.
3. Tidur Yang Cukup
Tidur di sini bukan hanya tidur di malam hari, akan namun juga termasuk tidur siang. Ketika tidur, otak kita akan merekam kembali insiden-insiden yang dialami sebelum tidur. Terutama sehabis mempelajari sesuatu, misal dikala belajar sebelum cobaan.
4. Mendengar Musik
Berdasarkan observasi, musik-musik tertentu bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat (mengembangkan daya ingat otak) sambil menyimak musik tersebut.
5. Mengajar Orang Lain
Mengajari orang lain wacana sesuatu hal yang sudah kita pahami juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karena secara tidak eksklusif kita juga mengulangi hal tersebut , bahkan bisa hafal di luar kepala.
6. Bermain Teka Teki Silang
Selain mengisi waktu luang, teka-teki silang juga bisa kita gunakan untuk memajukan daya ingat. Semakin sering kita melatih otak, kian kuat juga kinerja otak kita.
Makanan Yang Dapat Tingkatkan Daya Ingat
1. Gandum
Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain riskan lebih rendah dari penurunan kognitif yang dapat menjadikan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya mirip sereal, wheatbrand dan pasta gandum menawarkan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkatkan dan mempertahan daya ingat otak kita.
2. Minyak Ikan
Otak kita memerlukan asam lemak omega3 yang bisa ditemui dari berbagai jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon dan jenis ikan laut lainnya. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang elok untuk saraf otak dan mengasah daya ingat lebih tajam.
3. Blueberry
Ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta mengembangkan daya ingat dan fungsi otak. (Sumber : observasi Tufts University dan Journal of Neuroscience).
4. Tomat
Faktor usia yaitu salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk memajukan daya ingat, tomat ialah buah yang cukup bermanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa menolong melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan sebab faktor usia.
5. Blakcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudah dikenal memiliki kekuatan untuk memajukan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun masakan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunan daya ingat.
6. Biji Labu
Meningkatkan daya ingat bisa dengan kuliner yang mengandung zinc. Zinc baik untuk memajukan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan anggapan. Zinc bisa didapatkan di kuaci biji labu.
7. Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang diketahui baik untuk memajukan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir dan meningkatkan daya ingat.
8. Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang bagus untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa mempertahankan tubuh tidak cuma dari serangan jantung namun juga memperbaiki untuk metode kerja dan meningkatkan daya ingat otak.
Itulah kuliner-masakan yang bisa membantu atau memiliki kegunaan untuk mengembangkan daya ingat otak kita. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.