Berhenti Merokok – Cara berhenti merokok biasanya tidak hanya dicari oleh perokok saja, namun juga oleh keluarga si perokok. Umumnya mereka gerah dengan kebiasaan merokok yang memunculkan asap, abu, bau tidak sedap dan pastinya penyakit.
Ada berapa puluh penyakit yang bisa disebabkan oleh perokok? Akan ada berapa puluh sahabat dan keluarga Anda yang kehilangan bila Anda meninggal karena rokok? Ada berapa puluh ribu yang Anda habiskan setiap bulannya untuk membeli rokok? Pertanyaan-pertanyaan ini semestinya sudah cukup menjadi cara berhenti merokok yang paling ampuh.
Bahaya dan Dampak dari Merokok
Orang yang tahu perihal bahaya merokok sepatutnya menyingkir dari atau menghentikkan kebiasaannya. Bahaya merokok tersebut bekerjsama sudah tertulis di bungkusnya sendiri. Berikut kita bahas info mengenai kandungan berbahaya rokok sebagai referensi cara berhenti merokok.
1. Kandungan dalam rokok
Sebatang rokok mengandung lebih dari 4000 bahan kimia, dimana 400 diantaranya ialah racun dan 40nya bersifat karsinogen alias dapat mengakibatkan kanker dan mengakibatkan gigi menjadi kuning. Beberapa materi tersebut ialah Tar, Nikotin dan Karbonmonoksida.
Tar yaitu materi yang paling bersifat karsinogen. Nikotin menyebabkan ketagihan parah sehingga perokok sulit sekali berhenti. Zat ini juga merupakan penyebab penyakit jantung. Bukan cuma kanker paru-paru dan penyakit jantung yang bisa disebabkan oleh rokok, tapi juga kanker mulut, kanker hati stroke, impotensi, dll.
2. Dampak dari merokok
Bahaya merokok berlaku bagi pria maupun wanita. Percuma saja seorang wanita sibuk menghilangkan bekas jerawat dan memutihkan kulit wajah biar tampil manis namun beliau tetap merokok.
Wanita yang merokok memiliki peluang mengalami menopause setahun lebih cepat daripada mereka yang tidak merokok, demikian suatu studi menyebutkan. Menopause lebih permulaan menimbulkan penyakit jantung dan tulang.
Semuanya masih mampu dicegah asalkan Anda serius melaksanakan cara berhenti merokok sampai betul-betul lepas dari kecanduan.
Tips dan Motivasi Agar Bisa Berhenti Merokok
1. Niat dan Tekad
Bulatkan tekad untuk berhenti merokok. Niatkan bahwa dengan menjalani cara berhenti merokok, Anda sedang memperbaiki kualitas hidup dan kesehatan Anda bareng. Dan ingat , jangan hingga ketika Anda mulai bisa mengurangi intensitas merokok nantinya, Anda malah terpengaruhi untuk merokok lagi lantaran kondisi atau emosi.
2. Menyibukkan Diri
Agar tetap pada tekad permulaan tersebut, sibukkan diri Anda dengan hal-hal yang berkhasiat. Misalnya dengan tekun berolahraga. Olahraga dapat menetralisir stress, memperbaiki mood sehingga Anda tidak butuhmerokok lagi. Anda juga bisa pergi berekreasi dan menghabiskan waktu dengan keluarga semoga Anda kian mencicipi sumbangan dari mereka untuk berhenti merokok.
3. Konsisten dan Bertahap
Selanjutnya dari cara berhenti merokok, bersabarlah dan jangan putus asa. Pada pada umumnya orang, untuk berhenti merokok total memerlukan waktu secara bertahap. Misalnya jikalau biasanya setiap hari Anda menghabiskan 12 batang rokok, mulailah untuk menguranginya menjadi 6 batang saja, lalu 3 batang dan seterusnya hingga tidak ada rokok lagi yang ingin Anda hisap. Cara berhenti merokok tersebut akan mengontrol asumsi dan badan Anda untuk lepas dari jeratan rokok.
Jika masih sukar juga, coba konsultasikan dengan dokter jago. atau banyak sekali pengalamanlah dengan teman yang sudah berhasil berhenti merokok. Jangan tunggu, mulai kini juga tindakan cara berhenti merokok ini. Semoga berhasil.